Você sabe o que Stress?

Stress é o resultado de uma reação que o nosso organismo tem quando estimulado por fatores externos desfavoráveis. A primeira coisa que acontece com o nosso organismo é uma descarga de adrenalina, e os órgãos que mais sentem são o aparelho circulatório e o respiratório.

No aparelho circulatório a adrenalina promove a aceleração dos batimentos cardíacos (taquicardia) e uma diminuição do tamanho dos vasos sanguíneos periféricos. Assim, o sangue circula mais rapidamente para uma melhor oxigenação, principalmente, dos músculos e do cérebro já que ficou pouco sangue na periferia, o que também diminui sangramentos em caso de ferimentos superficiais.

No aparelho respiratório, a adrenalina promove a dilatação dos brônquios (bronco dilatação) e induz o aumento dos movimentos respiratórios (taquipnéia) para que haja maior capitação de oxigênio, que vai ser mais rapidamente transportado pelo sistema circulatório, também devidamente preparado pela adrenalina.

Quando o perigo passa, o nosso organismo para com a super produção de adrenalina e tudo volta ao normal. No mundo de hoje as situações não são tão simples assim e o perigo e a agressão estão sempre nos rodeando. Por isso a reação do organismo frente ao stress é de taquicardia, palidez, sudorese e respiração ofegante. Pode haver também um descontrole da pressão arterial e provocar um aumento da pressão.

--Atividades anti-stress:

-Respirar calmamente;

- Caminhar, sair um pouco do ambiente de trabalho;

-Dizer "não" para o que não lhe interessa, não lhe diz respeito ou não teria tempo para fazer;

-Não exigir tanto de si mesmo;

-Dialogar com os colegas de trabalho;

-Fazer as tarefas indesejáveis primeiro;

-Fazer uma coisa de cada vez, uma coisa depois da outra;

-Se permitir rir dos problemas;

-Viver o agora, sem perder tempo especulando sobre um futuro que nem existe ainda;

-Gerenciar seu tempo, planejando o seu dia;

-Descansar bem e se exercitar;

-Pedir ajuda quando precisar;

-Dar o melhor de si no que realizar;

-Pensar positivamente;

-Traçar uma meta para sua carreira;

-Ser paciente com os outros e consigo mesmo.

-- Principais indícios de stress:

-Falta de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional;

-Dificuldades para tomar decisões;

-Problemas em cumprir prazos importantes;

-Sentir fadiga ou sono mesmo tendo dormido o suficiente;

-Baixa auto-estima;

-O dia de trabalho parece não ser suficiente para realizar todas as tarefas;

-Tendência a criticar e a discutir;

-Depressão ou desestímulo;

-Falta de memória;

-Ter a constante sensação de que algo está errado ou faltando;

-Comer menos ou mais do que o usual;

-Palpitações cardíacas irregulares;

-Respiração ofegante;

-Dores ou entraves nas costas, ombros ou pescoço;

-Pressão sanguínea anormal.

Teste o nível do seu stress aqui.